Hieronta
MinMar Kehonhuolto
Kehonhuoltoa yli 20-vuoden kokemuksella! Teen Movet Kuntokeskuksessa sekä Movet Ladiesilla perinteistä hierontaa sekä fasciakäsittelyä.
Vaikka liike on lääke, niin pelkkä liikunta ja lihasten vahvistaminen ei aina ole ainoa ratkaisu vähentämään kehon kiputiloja ja lihasjännityksiä. Vaan tarvitaan kehoa ”muovaavaa” käsittelyä. Yhdessä nämä ylläpitävät ja jopa parantavat kehosi toimintakykyä selviytyä arjen tuomista kehoa ja mieltä rasittavista haasteista työn, harrastuksen tai elämän osalta. On sitten tavoitteesi vahvistaa tai ylläpitää työ- tai liikuntakykyä, vähentää stressiä, niin hieronta kannattaa ottaa osaksi tukemaan kehosi hyvinvointia.
Hieronta yhdistettynä liikuntaan ja liikeohjaukseen on paras tapa tukea kehoa pysymään kunnossa.
Palveluni
Klassinen hieronta
Haluat tehostaa urheilusuoritusta tai liikkumista sekä kohentaa kehon ja mielen yhteistä toimintaa.
Hieronta hoitomuotona soveltuu lähes jokaiselle. Ammattitaitoinen hieroja osaa löytää tavat ja keinot, joilla saat parhaan hyödyn hieronnan ja muiden käsittelyiden vaikutuksista ja hyödyistä.
Klassisen hieronnan lisäksi voidaan tehdä erilaisia passiivisia venytyksiä, mobilisoivia ja liikkuvuutta lisääviä sekä rentouttavaa käsittelyä asiakkaan kehon tilan mukaan
Fasciakäsittely
Se on sidekudosta, mikä ulottuu verkostomaisesti kaikkialle kehoomme. Se mm. ympäröi ja sitoo lihaksia (esim. lihaskalvo) ja lihasryhmiä muodostaen niistä liiketoimintaketjuja, se sitoo myös muita kudoksia, hermoja sekä verisuonia. Faskiat ovat elastisia ja liikkeessä niiden kuuluu liukua toisiinsa nähden. Ne toimivat voiman välittäjinä liikkeessä. Ne ovat hyvin hermotettuja ja reagoivat erilaisiin ärsykkeisiin. Kehon liiallinen / vähäinen /virheellinen kuormitus, voi aiheuttaa fascian liukumattomuuden, kiinnikkeiden muodostumisen esim. loukkaantumisen jälkeen.
Faskiakäsittelyn tavoitteena on saada sekä pinnallisen fascian (ihon alla) sekä syvän fascian (lihasten ympärillä) välistä liukumista normalisoitua. Se vähentää leposärkyä, kuormituksen yhteydessä esiintyvää kipua, edistää sidekudoksen paranemista ja vähentää esim. arpikudoksen kiinnikkeitä. Käsittelyssä vaikutetaan fasciakudoksessa oleviin hermopäätteisiin, mitkä reagoivat erilaisiin ärsykkeisiin ja sitä kautta lihakset rentoutuvat, kudos ”pehmenee” ja fasciakerrokset pääsevät jälleen liukumaan normaalisti. Käsittelyn yhteydessä voidaan tehdä myös liikkuvuutta edistävää mobilisointia sekä traktiota (vetohoitoa). Hoitoon sisältyy käsitellyn alueen fascioiden itsehoitoon /- harjoitteluun sopivia täsmäohjeita. Fasciakäsittely ja -harjoittelu soveltuu erinomaisesti kroonisten kipujen /- jännistystilojen hoitoon.
Huomioitavaa hoitoon tultaessa!
Ehdottomat vasta-aiheet käsittelylle ovat
- Akuutti sairastuminen, esim. flunssa tai kuume. Jos tunnet olosi kipeäksi tai huonovointiseksi kannattaa hierontaan tuloa siirtää, sillä hieronta voi vaikuttaa negatiivisesti oireisiin
- Tuoreet vammat, kuten luunmurtumat, palovammat, paleltumat, avohaavat, sekä lihas- ja nivelsidevammat (paikallisesti)
- Syöpä ja pahalaatuiset kasvaimet. Tulee olla kulunut 5 vuotta tai lääkärin kirjallinen lupa hierontaan
- Aivoinfarktista tulee olla kulunut 5 vuotta tai lääkärin kirjallinen lupa hierontaan
- Spastisuutta aiheuttavat halvaukset esim. paraplegia tai MS-tauti
- Hemofilia, eli verenvuototauti. Kysy lääkärin mielipidettä
- Laskimoveritulppa
- Migreenikohtauksen aikana
- Alkoholi ja muut päihteet. Myöskään krapulassa ei tulla hierontaan
Muut osittaiset / huomioitavat vasta-aiheet
- Suonikohjut. Estää käsittelyn kohjujen päältä, mutta ympäröiviä alueita voidaan hieroa
- Sydänvika ja sydämen toiminnalliset häiriöt esim. tahdistin. Vaatii lääkärin hyväksynnän. Lääkäriltä on myös hyvä tiedustella sopivaa hieronta-asentoa.
- Kohtausoireinen epilepsia. Jos epilepsia ollut pitkään rauhallinen, voi hierontaan tulla omalla vastuulla.
- Paikalliset infektiot / ihotaudit ihossa esim. herpes, jalkasieni, syylät, märkärupi jne. Tällöin jätetään alue hieromatta.
- Raskaus. Muistathan kertoa hierojalle jos olet raskaana!
Lääkitys
Ei ole este hieronnalle, mutta huomioitavaa erityisesti kipulääkkeiden kohdalla on, että se laskee kipuaistimusta, joten olisi hyvä ilmoittaa siitä AINA hierojalle. Yleisimmät lääkkeet ei vaikuta hieronnan vaikutuksiin.
HUOM! Epäselvässä tilanteessa kannattaa aina varmistaa lääkäriltä, soveltuuko hieronta.
Muita vaihtoehtoja
Kinesioteippaus
Teippauksella tuetaan kehon omaa luonnollista paranemisprosessia
Kinesioteippausta käytetään yleisimmin vähentämään kipua ja turvotusta, rentouttamaan ja lisäämään liikkuvuutta, tukemaan tai vahvistamaan. Kinesioteippaus sopii siis esim. niska-hartiakipujen tai jännityksen tai heikkouksien hoitoon, alaselän-, tennis- tai golffarin kyynärpään hoitoon, polven tai nilkan alueen kiputiloihin tai nyrjähdyksiin tai kun kaipaan hieman tukea tälle alueelle. Teippaus voidaan tehdä erikseen tai hieronnan yhteydessä.
Teippaus sisältää teipit. Teippaus kestää normaalisti 3-5 päivää, jonka jälkeen teippaus kannattaa poistaa.
Käytän Ihoystävällistä MoVeS Kinesiology teippiä, joka on hypoallergeeninen, lateksiton, hengittävä ja vedenpitävä.
Huomioitavaa teippauksesta
Teippaukseen ei voi tulla, jos sinulla on…
– Syvä laskimotukos
– Munuaisten vajaatoimita
– Kongestiivinen sydämen vajaatoiminta
– Akuutti infektio
– Syöpä
– Tuntopuutoksia teipattavalla alueella
– Ihosairaudet/ohut iho
– Liima-allergia
Minna Lövgren
Kuntokeskusyrittäjä, Personal Trainer, Dipl. ravintoneuvoja, Koulutettu hieroja
Olen on aloittanut hierontaurani jo vuonna 1995, kun aloitin opiskelut kosmetologiksi. Lisäopintoina myöhemmin mukaan tuli Hierontaterapeutin tutkinto vuonna 2002. Sen jälkeen tein toiminimellä hierontaa muutaman vuoden liikuntapalveluiden ohella. Pätevöityminen koulutetuksi hierojaksi jäi, kun liikuntapuoli vei mennessään. Sen jälkeen olen tehnyt satunnaisesti hierontaa ja keskittynyt liikunnan avulla kehon kiputilojen vähentämiseen, liikkuvuuden lisäämiseen, kehon huoltamiseen ja muokkaamiseen. Hierontaa olen Personal Trainer ohjausten ohella säännöllisesti tehnyt taas kesästä 2023 alk. Hakeuduin Koulutetun hierojan pätevöitysmiskoulutukseen elokuussa 2023 ja sain sen päätökseen 24.11.2023. Erikoistun myös fascioiden (lihaskalvojen käsittelyyn). Otan hieronnassa huomioon fasciat ja liiketoimintaketjut ja katson asiakasta aina kokonaisuutena mm. ryhti ja nivelten liikkuvuus. Teen nyt hierontaa Movet Ladiesilla oman toiminimeni MinMar Kehonhuollon alla.
Omat kokemukset manuaalisen käsittelyn tarpeesta
Liike on lääke, mutta kohtuus siinäkin. Kyllä se keho kaipaa myös välillä manuaalista käsittelyä, jotta lihaksen toimintakyky ja nivelten liikkuvuus säilyy. Itselläni on lonkassa kookas nivelrikko, enkä pysty kaikkia liikkuvuusliikkeitä / harjoitteita enää tekemään. Kärsin 1,5 vuotta jatkuvasta lonkkasärystä ja lonkan sisäkierto harjoittelusta huolimatta meni lähes 0 asteeseen. Ainostaan liikkumisen aikana ei kipuja ollut. Säryt palasivat, kun olin levossa, istuin tai seisoin paikallaan. Arkeeni kuului päivittäin liikuntaa sekä aerobista, että lihaskuntoaharjoittelua ja kehonhuoltoa. Kaikkea tasapainossa. Vasta hieronnan, Fasciakäsittelyn sekä mobilisoivien liikkeiden ansiosta kivut lieventyivät merkittävästi. Ja mikä parasta sain vähän liikkuvuutta lisää lonkkaan, kivut hallintaan ja siirrettyä tekonivel-operaatiota eteenpäin.
Lue lisää taustastani TÄÄLTÄ
Hinnasto
30min
Hieronta- Sopii hyvin yhden kehon alueen käsittelyyn, esim. niska-hartia
45min
Hieronta- Sopii hyvin kahden alueen hierontaan esim. koko selkä, niska-hartia-alue
60min
Hieronta- Sopii hyvin puolivartalohierontaan esim. alapuolivartalohieronta / yläpuolivartalohieronta
75min
Hieronta- Sopii hyvin vartalohierontaan
90min
Hieronta- Sopii hyvin koko vartalon hierontaan
45min
Fasciakäsittely- Soveltuu esim. niska-hartia- ja/tai käsivarsien käsittelyyn, riippuen ongelman laajuudesta.
60min
Fasciakäsittely- Soveltuu esim. lantion, vatsan- ja alaselän käsittelyyn, riippuen ongelman laajuudesta.
75min
Fasciakäsittely- Soveltuu esim. lanneselän, alaraajojen ja lantion käsittelyyn, riippuen ongelman laajuudesta.
15min
Kinesioteippaus- Yhden ongelma-alueen teippaus
30min
Kinesioteippaus- Useamman 2-3 alueen teippaus
Hieronnan yhteydessä
Kinesioteippaus- Yhden ongelma-alueen teippaus
Tee aikavaraus hoitoon varauskalenterista (avoinna vuorokauden ympäri) tai suoraan kuntokeskuksesta vastaanoton aukioloaikana.
Aikavarauksen peruutus
Asiakkaalla on oikeus veloituksetta perua sovittu aika 24h ennen sovittua aikaa. Myöhemmin peruttu tapaaminen
laskutetaan asiakkaalta kokonaisuudessaan. Poikkeuksena
ovat äkillinen sairaustapaus tai tapaturma. Näiden osalta on
peruminen veloituksetonta 4 h ennen sovittua aikaa ja peruminen 0-4 h ennen tapaamisaikaa aiheuttaa 50 % veloituksen.
Lataa passi ja kokeile 3 kertaa ilmaiseksi!
Ota yhteyttä!
Aukioloajat & info
Vastaanotto ja ovet avoinna
Maanantai 12.00 - 18.00
Tiistai - torstai klo 15.00 - 18.00
Muina aikoina arkena ajanvarauksella.
Vastaanotto puh. 040-775 8427
Avainkortilla treenaat joka päivä 05:00 - 24:00
Myynti puh. 040-775 8425
info@movetladies.fi
Kurjenmäenkatu 3
20700 Turku
