Pitkäaikainen istuminen tietokoneella ja monen tunnin puhelimen käsittely vaikuttavat merkittävästi meidän ryhdin heikentymiseen. Takuuvarmat niska-hartiakivut, olkapään ja alaselän oireilut kuuluvat myös asiaan. Etkö tiedä mitä tai miten sinun tulisi harjoitella, jotta saisit apua pitkään päätteellä istumisen ja -puhelimen käsittelystä aihetuviin vaivoihin?
|
Mitä on hyvä ryhti?
Hyvässä ryhdissä kehon kannattelu on vaivatonta, liikkuminen ja liikkeiden tekeminen on helpompaa, turvallisempaa sekä tuloksellisempaa. Nivelalueet eivät pääse ylikuormittumaan ja liikkeet ohjautuvat haluttuun lihakseen. Tämä tarkoittaa käytännössä vahvempaa yläselkää, keskivartaloa sekä lantion seudun lihaksistoa. Lisäksi riittävää liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Yksinkertaista, mutta ei helppoa. Anna meidän auttaa!
Voit nyt kokeilla RYHTI-ohjausta syyskuussa -50% VAIN 15€ (ovh. 30€)
Saat selvyyden onko kehossasi riittävästi liikkuvuutta, kehonhallintaa ja voimaa
RYHTI-ohjelman kokeilutreeni
Treenissä mm. kestävyyden, liikkuvuuden sekä lihaskunnon osalta lyhyet treeniosuudet. Näin saamme selvyyden, miten kehosi toimii liikkeiden aikana, näemme mahdolliset liikunnan harrastamiseesi vaikuttavat tekijät, kuten mm. asentovirheet, liikerajoitukset, lihasheikkoudet >> näin saat käsityksen siitä, mitä ja miten sinun kannattaa jatkossa harjoitella, jotta saavutat haluamiasi tuloksia. Ei sisällä ohjelmaa. Kesto treeni + kartoitus 45min.
|
|
 |
|
Movet Ladiesilla kuntoileva Sirpa oli mukana 10h RYHTI-ohjauksessa!
Tässä Sirpan omia kokemuksia Ryhtiohjauksesta, miksi hän osallistui ohjaukseen ja millaisia tuloksia ja kokemuksia hän siitä sai.
”Valokuvista huomasin ryhtini olevan selvästi huono, eikä se ollut kaunista katseltavaa. Iän myötä selkäranka voi muokkautua, niin ettei se enää suoristukaan. Hyvä ryhti on tärkeää. Ennaltaehkäisevänä asiana, niska-, hartia- ja selkäkivuille. Näiden edellä mainittujen asioiden sekä oma vanhuus arveluttaa. Siksi halusin tehdä jotakin oman ryhtini hyväksi.
Koska harjoittelujakso kesti melko pitkään, on ryhti ollut mielessä päivittäin. On tullut tavaksi suoristaa ryhtiä. Se vaikutti myös positiivisesti omaan mielialaan. Huomasin etteivät rintalihakset enää kiristä ja ja yläselän liikkuvuuskin parani. Olen tyytyväinen saamiini tuloksiin.
Suosittelen RYHTI-ohjausta kaikille, jotka kärsivät huonosta ryhdistä ja niska-hartiakivuista kärsiville. Myös vanhenemisen kannalta on tärkeää, että ryhti on kunnossa. Ryhti vaikuttaa tasapainoon ja tasapaino on tulevaisuudessa oman terveyden kannalta merkittävin tekijä.”
|
|
Mikäli kiinnostuit, ole yhteydessä ajanvarauksen merkeissä joko lähettämällä s-postia haluamallesi Personal Trainerille
Maritza Engström > maritzaengstrom@hotmail.com
Minna Lövgren > minna.lovgren@movetladies.fi
Nana Tiljander > nana.tiljander@movetladies.fi
Jos et tiedä kenelle haluasit varata ajan, voit myös laittaa s-postia personaltraining@movetladies.fi tai soittaa vastaanottoon p. 040-7758427
